現役プロダンサーが教える
ダイエットヨガ講座
現役プロダンサーが厳選した
ダイエットヨガプログラム
脂肪が燃焼しやすい身体を作るオリジナルヨガプログラムです。
この講座の３つの特長
引き締め効果の高い
スポーツクラブなどでも教えている平野智子 先生が、引き締め効果の高いヨガのポーズを中心に作られたダイエット講座です。
ヨガポーズをセレクト！身体の部位ごとのレッスン
ウエストシェイプ、上半身中心、下半身中心、ゆがみの矯正と体幹の強化、全身の引き締め、レッスンごとに気になるところを解説しています。
気になるところから始められるやせやすい身体づくりを
ヨガの大事なポイントは呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、ゆっくり動くタイミングとコツが、動画だからこそわかりやすく実践できます。
動画でわかりやすく
プロダンサー/ヨガインストラクター：平野智子
鎌倉生まれの鎌倉育ち。プロダンサーとしてＣＭの出演や振り付け、また、有名アーティストのバックダンサー等で活躍する傍ら、都内のスポーツクラブや、地元の鎌倉市においてヨガやダンスを教えている。分かりやすい説明と親しみのある笑顔でレッスンはいつも人気講座となっている。
動画講座の内容紹介
オンライン動画講座のよさを知ってもらうため、Lesson1を無料で視聴いただけます。
LESSON 1
ウォーミングアップ
再生時間 約15分
基本の座り方
背中ほぐし
ウエストシェイプ
本ヨガを始める前に、ウォーミングアップとして、身体をほぐして、温めていきます。
LESSON 2
上半身を中心に行うレッスン
再生時間 約24分
牛の顔のポーズ
ねこと牛のポーズ
ねこのバランス等のポーズ
上半身を意識したポーズです。上半身は二の腕など脂肪がつきやすい部位もあり、またウエストの引き締め等、気になる部位に対してのレッスンです。
LESSON 3
美しい姿勢と下半身を中心に行うレッスン
再生時間 約18分
山のポーズ
半月のポーズ
美脚と椅子のポーズ
下半身を引き締め、足を長く見せるようにします。身体の大部分の筋肉を占めている下半身を強化することで、脂肪が燃焼しやすい身体づくりを目指します。
LESSON 4
ゆがみの矯正と体幹強化
再生時間 約20分
立ち木のポーズ
わしのポーズ
弓を引くポーズ
身体のゆがみを矯正し、体幹強化を行うことで、血流促進し、脂肪がつきにくい身体を作るレッスンです。
LESSON 5
全身の引き締めとクールダウン
再生時間 約24分
三角のポーズ
片足のダウンドッグ
クールダウン（安らぎのポーズ）
ダイナミックなポーズで全身を引き締め、最後に、使った筋肉をほぐし、ゆるめて、クールダウンするレッスンです。
わからないところがあれば、相談できます!
講師や動画講座を受講している仲間から、返事が届きます。
Lesson3の○○○のところで、△△△△△の部分がむずかしくてうまくいきません。
質問者：一般ユーザーご質問ありがとうございます。
回答者：平野智子（講師）
○○○のところは□□□□をするとうまくいくかと思います。ぜひお試しください。
料金について
講座価格 1,720円のみ
充実の 5レッスン101分の講座が 1,720円でお楽しみいただけます。
一度購入すると何回でも期限なく閲覧できます。
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#Shummy #シュミー
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